Online programma met een mix van theorie en uitwisseling van ervaringen
5 wekelijkse bijeenkomsten van anderhalf uur
Geschikt voor alle ouders, ook samen
Begeleid door GZ-psychologen
Je bent bang dat je geen goede ouder bent.
Je voelt je vaak moe, leeg of uitgeput, ook na slaap.
Je ervaart schaamte of schuldgevoel: “Waarom kan ik dit niet gewoon aan?"
Je mist de oude versie van jezelf: vrijheid, energie, spontaniteit.
Je voelt je soms eenzaam, zelfs als er mensen om je heen zijn.
Je ervaart druk van social media: andere ouders lijken het beter te doen.
Je hebt soms moeite om te genieten van je baby, ook al hou je van hem/haar.
Je ervaart spanning in je relatie door vermoeidheid of onbegrip.
Je voelt je onvoldoende voorbereid: “Waarom heeft niemand mij dit verteld?”
Je merkt dat je sneller boos of prikkelbaar bent.
Je vindt het ouderschap saai en weinig uitdagend.
"Je had controle. Toen kreeg je een baby."
Alles was gepland. Je carrière, je vakanties, je voeding.
Tot er iemand kwam die om 04:00 uur besloot: NEE.
Een baby is geen project. Geen Excel-sheet.
Een baby is niet te managen.
Het online programma Veerkrachtig Ouderschap vertelt je het eerlijke verhaal. De perfecte ouder bestaat niet en het perfecte kind ook niet. En dat is ingewikkeld in een samenleving waarin we denken en vinden dat alles maakbaar is. Uit onderzoek blijkt dat met name in de Westerse geïndividualiseerde maatschappij het opvoedvertrouwen in de afgelopen decennia is afgenomen.
Helaas blijkt dat sociale media niet 'de nieuwe village' is. Want die village hebben we nodig om af te kunnen kijken bij andere ouders. Angst en onzekerheid horen bij het ouderschap. En het helpt echt om alle gevoelens met elkaar te delen.
Met het programma Veerkrachtig Ouderschap proberen we het normaal te verbreden (iedereen doet maar wat, want niemand weet het zeker) en versterken we het gevoel van saamhorigheid (ik ben niet alleen).
Tijdens deze eerste sessie onderzoeken we de hoge verwachtingen die in onze maakbare samenleving op ouders worden gelegd en wat dat betekent voor jou en je kind. We bespreken het fenomeen van hyperparenting en de invloed hiervan op ouder en kind, en leggen uit hoe het concept van “good enough parenting” en de cirkel van veiligheid helpt om een gezonde relatie op te bouwen. In interactieve gesprekken en breakoutrooms reflecteer je op je eigen ervaringen en verwachtingen. We sluiten af met een korte mindfulness-oefening
In deze sessie bespreken we hoe slaaptekort en stress bij ouders van jonge kinderen normaal zijn, en waarom het zo’n grote invloed heeft op je gedrag en emoties. We behandelen stress als een overlevingsmechanisme en leggen uit hoe je binnen je “window of tolerance” kunt blijven. Samen onderzoeken we strategieën om stress te herkennen, erkennen en accepteren, en delen we praktische tips. Breakoutrooms bieden ruimte om ervaringen te delen en van elkaar te leren.
Deze sessie staat in het teken van herstel, de echte versie. We leggen uit hoe hormonen zoals oxytocine, prolactine en cortisol invloed hebben op je stemming en energie na de bevalling. Je leert dat somberheid, vermoeidheid en spanning een normaal deel van het herstel zijn, en krijgt handvatten voor rust, voeding en lichte beweging. In breakoutrooms wissel je tips en ervaringen uit. We bespreken ook de invloed van sociale media en informatie van buitenaf op je opvoedvertrouwen. Zonder opgeheven vinger te vertellen hoe je het moet doen. Een mindfulness-oefening helpt bij het bewust aandacht geven aan je herstelproces.Type your answer here
We onderzoeken hoe zwangerschap en ouderschap de dynamiek tussen partners beïnvloeden. Door reflectie op onbewuste boodschappen en verwachtingen uit je gezin van herkomst krijg je inzicht op je eigen ideeën over ‘wat en hoe het hoort’. We bespreken fricties, jaloezie en verschillende ritmes in het dagelijks leven, en oefenen met het vinden van een nieuwe balans. De stamboomopdracht en gesprekken in duo’s helpen bij het bewust maken van oude patronen en het creëren van een flexibele visie op jullie ouderrelatie.
In deze sessie staat het vinden van een nieuw evenwicht centraal. We kijken naar alle rollen die je hebt in werk, huishouden en opvoeding, en reflecteren op onbewuste boodschappen over de verdeling tussen de taken als individu en als partner. Samen bespreken we praktische manieren om draagkracht te vergroten en stress te verlagen, bijvoorbeeld door het creëren van “eilandjes van hoop” en het bewust plannen van tijd voor jezelf. Breakoutrooms bieden ruimte om ervaringen te delen en tips uit te wisselen. Tot slot bespreken we de moederschaps- en vaderschapsparadox en benadrukken we dat “goed genoeg ouderschap” vaak al het beste is wat je kunt doen.
Hoezo 'roze wolk'?
Exclusie criteria
Als er sprake is van een psychische stoornis (psychose, bipolaire stoornis, depressie, angststoornis of OCD) waar nog geen behandeling voor is gestart in de GGZ
Als er sprake is van een vermoeden van een ernstige psychische stoornis (psychose, bipolaire stoornis, depressie, angst stoornis of OCD)
Bij actieve verslavingsproblematiek
Als er acute suïcidaliteit speelt, bijvoorbeeld suïcidale gedachten, plannen van een suïcide poging
Als er gevaar dreigt voor de baby, bijvoorbeeld als gevolg van een psychische stoornis of als er sprake is van huiselijk geweld
Als er sprake is van huiselijk geweld, partnergeweld
Als er sprake is van ernstige persoonlijkheidsproblematiek
Is er sprake van één of meerdere van bovenstaande punten dan adviseren wij contact op te nemen met de huisarts.
Dringend advies bij een (vermoeden) van een psychische stoornis
Wanneer je zelf, je partner of een zorgprofessional vermoedt dat er sprake is van een psychische stoornis, dan wordt geadviseerd op korte termijn contact te zoeken met je huisarts. Die kan dan een inschatting maken van de ernst van de klachten en je zo nodig verwijzen voor de juiste zorg.
Bij twijfel over de deelname kun je overleggen met je zorgverlener of ons mailen op [email protected].
Bij dreigende suïcide
Wanneer er sprake is van (een vermoeden) dreigende suïcide, dan verzoeken wij je direct contact op te nemen met de huisarts, of huisartsenpost.
Wanneer een moeder met een baby zich suïcidaal uit dan is het belangrijk direct contact op te nemen met de huisarts, de huisartsenpost of de politie en de moeder niet alleen te laten bij het kind.
De cursus Veerkrachtig Ouderschap is een preventieprogramma en geen psychologische behandeling. De cursus is bedoeld voor (aanstaande) ouder(s) die zich onzeker voelen in het ouderschap, angstig zijn, soms wat somber en/of worstelen met hun nieuwe rol. Het programma vervangt niet een psychologische behandeling, maar kan soms wel een goede aanvulling zijn bij een behandeling. Het programma wordt gegeven door BIG-geregistreerde psychologen (GZ-, Klinisch Psychologen of psychotherapeuten) die affiniteit hebben met en kennis hebben over deze doelgroep en zijn aangesloten bij Psyche en Zwangerschap B.V. Zij hebben in dit programma geen behandelverantwoordelijkheid over de deelnemers. Door te kiezen voor deze programmabegeleiders waarborgen wij kwaliteit.
Het programma is gestoeld op twee pijlers: het geven van informatie over het ouderschap en het delen van ervaringen met elkaar. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het effect van dergelijke programma’s op de afname van angstklachten en het verhogen van het opvoedvertrouwen.
Met ingang van 1 januari 2026 wordt het programma Veerkrachtig Ouderschap vergoed in de aanvullende verzekering (vanaf 1 ster) bij Zilveren Kruis.
Vraag hier flyers en posters aan voor in jullie wachtruimte.
Dat kan door een email te sturen naar [email protected]
Geef aan hoeveel A5 flyers en A4 posters je wilt ontvangen. We sturen de dan zo snel mogelijk kosteloos op.
PS: Je kunt de flyer hier ook downloaden.